ما انتخاب کردیم که خوشحال باشیم یا نه. این یک انتخاب است و ما می توانیم هر لحظه، هر ساعت و هر روز آن انتخاب را انجام دهیم. گاهی اوقات لذت با شادی/خوشبختی اشتباه گرفته می شود، اما یک تفاوت وجود دارد. لذت کوتاه مدت است – شادی دائمی است.
چگونه شاد شویم؟ چگونه می توانیم یاد بگیریم که شادی را به جای «ناراحتی» یا بدتر از آن – احساس پوچی – نه خوشحال و نه ناراحت انتخاب کنیم؟ وقتی به “شاد” فکر می کنیم، آهنگ “Happy” از فارل ویلیامز اغلب به ذهنم خطور می کند – وقتی به آن گوش می دهم احساس خوشحالی نمی کنم، اما ممکن است این گزینه برای اکثر ما هر روز نباشد!
شادی و خوشبختی پایدار و واقعی همان چیزی است که ما تجربه می کنیم یا احساس می کنیم در حالی که به دنبال پتانسیل خود برای ایفای بزرگترین و بزرگترین سهم خود هستیم. زمانی که از ارزش ها و نقاط قوت اصلی خود استفاده می کنیم تا اهداف خود را با فرصت هایی هماهنگ کنیم که به ما امکان می دهد “بهترین باشیم”. ما آن احساس جریان، سعادت یا شادی را تجربه می کنیم که آن را «شادی» می نامیم. اگر می‌توانستیم این احساس را هر روز در زندگی‌مان داشته باشیم، آیا نمی‌توانیم خودمان را به‌عنوان «برنده» در زندگی‌مان و رسیدن به موفقیتی که همه می‌خواهیم تصور کنیم؟
بنابراین اگر واقعاً بتوانیم شادی را انتخاب کنیم، آن نوع شادی که با ما می ماند و فقط یک فرار یا یک چیز “احساس خوب در لحظه” نیست، چه کاری می توانیم انجام دهیم تا بیشتر از آن بهره مند شویم؟ پس از همه اینها، اگر فقط می دانستیم چگونه آن را بدست آوریم، چرا هیچ کس خوشبختی بیشتری نمی خواهد؟
اپرا گفت که پس از 25 سال حضور در تلویزیون و اکنون در برنامه های یکشنبه سوپر سول، وقتی از کسی می پرسد که واقعاً در زندگی چه می خواهد، پاسخ همیشه یکسان است: “شاد بودن”. هنگامی که او از آنها بیشتر در مورد معنای واقعی آنها سؤال می کند، دوباره پاسخ ها همیشه این است: “دیده شدن، شنیده شدن، و دانستن اینکه کاری که انجام می دهیم مهم است.” اپرا می گوید که این پاسخ جهانی است… مهم نیست که شخص چقدر مشهور، مشهور، ثروتمند یا قدرتمند باشد – پاسخ همیشه این است که ما می خواهیم بدانیم چه چیزی.ما تفاوت ایجاد می کنیم.
شان آکور، محقق شادی، محققی که در دانشگاه هاروارد آموزش دیده است، می‌گوید دو کار ساده وجود دارد که می‌توانیم هر روز انجام دهیم تا شادی را به سطوح جدیدی برسانیم: ورزش و مدیتیشن. شاون می گوید که حتی چند دقیقه از این تمرینات ذهن و بدن می تواند تغییرات مثبتی در زندگی ما ایجاد کند. او چندین تمرین را فهرست می‌کند که فقط چند دقیقه در روز طول می‌کشد و معتقد است که این دو مرحله عملی می‌توانند افسردگی را کاهش دهند، شادی را افزایش دهند و دید مثبت‌تری ایجاد کنند. [Check out Shawn Achor’s book –“Before Happiness and The Happiness Advantage” to find out more secrets of happy people.]
پس سؤال این است که اگر ما ترجیح می‌دهیم شاد باشیم تا «ناشاد»، چرا اگر به آسانی خواندن کتاب و برداشتن گام‌های جادویی بود، شادتر نباشیم؟ من عاشق کتاب هستم و فکر می کنم کتاب شان بسیار عالی است و به راحتی قابل دنبال کردن است. بسیاری از کتاب‌های بزرگ دیگر وجود دارند که در مورد شاد بودن صحبت می‌کنند، و کل حوزه «روان‌شناسی مثبت» نیز به اعتقاد به شادی کمک می‌کند. این کتاب‌ها راه‌های زیادی را به ما می‌گویند که می‌توانیم در چند لحظه سریع زندگی‌مان را تغییر دهیم و در ۲۱ روز تغییرات عمیقی را تجربه کنیم، یعنی مدت زمانی که نویسنده می‌گوید برای حفظ این عادت طول می‌کشد:
- • 2 دقیقه “متشکرم” به مدت 21 روز
- • 3 چیز جدید را بنویسید که باید بابت آنها سپاسگزار باشید – هر روز صبح تمرین کنید
- • 1 مورد مهمی را که در 24 ساعت گذشته رخ داده است یادداشت کنید – هر چیزی را که در مورد آن به خاطر می آورید بنویسید تا بتوانید هر بار که آن را دوباره می خوانید دوباره و دوباره آن را تکرار کنید.
پس چرا آن 2 دقیقه در روز را صرف نکنید، 3 چیز جدید را بنویسید تا برای هر روز سپاسگزار باشیم، اگر کار می کند و به ما کمک می کند به آنچه واقعا می خواهیم دست پیدا کنیم – یعنی فقط امروز شادتر از دیروز باشیم. من این سوال را از خودم پرسیدم و در واقع این تمرینات را به مدت 21 روز انجام دادم و آنها را مفید دیدم. اگر به همین راحتی بود! این یک شروع است، اما هیچ “فرمول جادویی” یا سس مخفی وجود ندارد که شما را به تنهایی به آنجا برساند. ما باید کار را انجام دهیم. فکر می‌کنم ما باید عمیق‌تر کاوش کنیم و خودمان را نیز مسئول بدانیم.
چیزی که من مطمئناً می دانم این است که چیزی که من را خوشحال می کند این است که به مردم کمک می کنم، یاد می گیرم، بر آنچه در زندگی ام مهم است تمرکز می کنم و در کنار خانواده ام هستم. من یک دفتر خاطرات سپاسگزاری نگه می دارم و برای مدت طولانی دارم. من معتقدم این به من اجازه می دهد تا ببینم چقدر چیزهای خوبی در زندگی ام دارم، که اساساً باعث خوشحالی من می شود، اما شادی را که احساس می کنم ایجاد نکرد. آموخته ام که با تمرکز بر ارزش هایم، نقاط قوتم و اینکه چگونه احترام به آنها در زندگی ام به من امکان می دهد در آرامش زندگی کنم و این باعث ایجاد شادی پایدار می شود که می توانیم در دراز مدت از آن استفاده کنیم.
به نظر می رسد این چیزها به عنوان مسیرهای مفید برای خوشبختی پذیرفته شده اند:
- • مدیتیشن – به دلایل زیادی خوب است
- • ورزش باعث آزاد شدن اندورفین می شود و با احساس شادی مرتبط است که در بسیاری از مطالعات به خوبی ثبت شده است.
- • خدمت به دیگران
- • زندگی در یکپارچگی – ارج نهادن به ارزش های اصلی، نقاط قوت و باورهای ما
به طور خلاصه، راه‌های زیادی برای رسیدن به خوشبختی وجود دارد، اما به نظر من هر یک از ما می‌توانیم انتخاب کنیم که چگونه می‌خواهیم به آنجا برسیم، و برخی آن را راحت‌تر از دیگران می‌دانند. شاید کتاب های شادی پاسخ یا گوش دادن به آهنگ “هپی” باشد اما یک راه وجود ندارد. با این حال، من معتقدم که فقط فهمیدن، تعیین یک هدف، اینکه ما انتخابی برای شاد بودن در حال حاضر، امروز، فردا و همیشه داریم – می تواند ما را بیدار کند تا روی آنچه که ما را به شادی انگیزه می دهد و اقدامات متفاوتی که برای جستجوی خوشبختی انجام می دهیم تمرکز کنیم. مسیر شما به سوی خوشبختی چیست؟ چه چیزی را امتحان کرده اید که کار می کند؟ واقعاً چه زمانی آن احساس “خوشبختی” را تجربه کرده اید که پایدار و ماندگار است؟
من دوست دارم نظرات و تجربیات شما را بشنوم!
آیا برای موفقیت در کسب و کار خود و رسیدن به نتایجی که می خواستید آماده اید، اما نمی دانید چگونه؟ سپس برای برنامه ریزی مشاوره رایگان با کتی، اینجا را کلیک کنید!
را
اینجا را کلیک کنید تا ارزش های اصلی خود را رایگان ارزیابی کنید!